Descripción
¡Abdominales, Stretching, Pilates Mat, Entrenamiento Funcional y Zumba combinados en un mismo curso!
Horarios de las clases por Zoom
- Pilates Mat: Lunes y Miércoles a las 19 hs.
- Abdominales y Stretching: Viernes a las 19 hs.
- Zumba: Lunes y miércoles a las 20 hs.
Semanalmente recibirás vía mail el código de Zoom para acceder a la clase en vivo. A su vez, en nuestra plataforma web encontrarás las más de 80 clases grabadas para hacer en el momento más cómodo de tu día.
¡Además! Clases por Facebook enviando tu solicitud para agregarte al grupo cerrado: Zumba: Sábados a las 11.30 hs. Entrenamiento Funcional: Sábados a las 10.30 hs.
Podés solicitar participar de una clase de prueba escribiéndonos por whatsapp al +54 9 11 3885-8450 o mail a info@espacioalquitara.org
Abdominales
Distintos tipos de abdominales ejecutados en diferentes posiciones para trabajar la parrilla abdominal en su totalidad (parte superior, interior, laterales y musculatura profunda).
El propósito de esta clase es el fortalecimiento del de la zona abdominal con consecuente trabajo lumbar. Es el primer paso para sostener una postura correcta y posterior e inmediata mejora del equilibrio de pie y en la marcha. Siempre que hay falta de equilibrio es debido principalmente a debilidad a nivel medio del cuerpo.
Permite una ganancia de tono muscular de esta zona brindando mayor equilibrio postural, mejoramiento del sostén de los órganos internos y lucir un abdomen más plano.
Stretching
Es una clase donde se trabaja la elongación del cuerpo y de este modo bajan los niveles de contracturas musculares y aumenta el rango de movilidad articular.
El nivel de movimiento de las articulaciones es lo que mantiene joven a nuestro cuerpo permitiéndonos hacer nuestro desempeño diario con la naturalidad de siempre. (Ej.: Cuando una persona empieza a perder movilidad articular de la cadera y columna tiene dificultad para atarse los cordones del calzado).
Esta práctica otorga flexibilidad y confort corporal permitiendo un excelente descanso por la noche y bajada del nivel de estrés negativo.
Pilates Mat
Pilates Mat te permite disfrutar del equilibrio de un entrenamiento muscular y postural global junto a los beneficios del stretching y la esferodinamia. Trabajamos con elemento que podés encontrar en tu casa. Se trata del fortalecimiento, la quema calórica y la activación del metabolismo en su máxima expresión.
Algunos beneficios de practicar Pilates Mat en forma continua:
- Fortalece la musculatura, en especial de abdomen y espalda otorgando más fuerza y agilidad.
- Tonifica los músculos, especialmente de abdomen, glúteos y espalda.
- Aumenta la flexibilidad articular.
- Corrige la postura, reduciendo los dolores de cuello, espalda y lumbares, alivia la
retención de líquidos y piernas cansadas.
Entrenamiento Funcional
El entrenamiento funcional busca conseguir una rutina de ejercicios que sea útil a cualquier persona, sea deportista o no, y que la ayuden a estar en forma para su día a día.
Este tipo de entrenamiento busca trabajar los músculos a través de la imitación de los movimientos habituales y regulares de la vida. Los ejercicios que se desarrollan y repiten en parámetros similares a los de determinados movimientos cotidianos, como caminar, saltar, subir escaleras, levantar cargas, arrastrar, etc.
Para que se pueda considerar un entrenamiento como funcional, este debe ser capaz de involucrar a todos los músculos del cuerpo y los ejercicios no deben trabajar los músculos de forma aislada.
Zumba
Las clases de Zumba tienen una planificación desde el aspecto físico y una consecuencia a nivel emocional de completa motivación.
Es una actividad entretenida y divertida, además de sana, te ayuda a olvidarte de la rutina y el estrés.
Finalizamos el entrenamiento con estiramientos de stretching para volver en estado integro de calma y armonía.
Con Zumba aprenderás pasos de canciones de moda, ritmos latinos, salsa, merengue, reggaeton, calipso, cumbia colombiana, música brasilera, árabe, etc. Los ritmos van variando e intercalándose, más intensos, menos intensos, creando frecuencias muy favorables para el metabolismo.
• Es entrenamiento cardiovascular efectivo.
• Mejora tu condición física. Tonifica tu cuerpo.
• Aumenta la quema de grasa.
• Mejora la coordinación corporal.
