Descripción
Horarios de las clases (Presenciales y en vivo por Zoom):
- Pilates Mat: Lunes y Miércoles a las 18 y a las 19 hs. Y los Viernes a las 18 hs.
- Entrenamiento Funcional: Sábados a las 10:30 hs.
- Yogalates con Esferas: Jueves a las 19 hs.
- Abdominales y Stretching: Viernes a las 19 hs.
- Zumba: Lunes y miércoles a las 20 hs. y Sábados a las 11:30 hs.
Semanalmente actualizaremos el código de Zoom en nuestra plataforma para acceder a las clases en vivo. A su vez, en la misma plataforma web encontrarás más de 100 clases grabadas para hacer en el momento más cómodo de tu día.
- Con tu suscripción ONLINE accederás a las clases en vivo por Zoom y a las clases que ya tenemos grabadas + las que vamos subiendo todas las semanas. En esta modalidad puedes adquirir el combo de todas las clases o por separado de la siguiente manera: Pilates Mat + Zumba / Abs y Stretching.
Utilizamos elementos que hay en casa. Siempre puedes tomar contacto con la profe para preguntar cuestiones de las actividades o de salud, según tu situación particular.
- Con tu suscripción PRESENCIAL accederás a todo lo mencionado + las clases en Espacio Alquitara.
Presencial: Tenés garantizado como mínimo 6 RESERVAS semanales, cupos limitados, sujeto a disponibilidad.
Recomendamos, en la medida de lo posible, asistir con 15 minutos de anticipación ya que el ingreso al Espacio será lento debido a la práctica y cumplimiento del Protocolo de Higiene y Seguridad de COVID-19.
Puedes solicitar participar de una clase de prueba escribiéndonos por WhatsApp al +54 9 11 3885-8450 o mail a info@espacioalquitara.org
Abdominales
Distintos tipos de abdominales ejecutados en diferentes posiciones para trabajar la parrilla abdominal en su totalidad (parte superior, interior, laterales y musculatura profunda).
El propósito de esta clase es el fortalecimiento del de la zona abdominal con consecuente trabajo lumbar. Es el primer paso para sostener una postura correcta y posterior e inmediata mejora del equilibrio de pie y en la marcha. Siempre que hay falta de equilibrio es debido principalmente a debilidad a nivel medio del cuerpo.
Permite una ganancia de tono muscular de esta zona brindando mayor equilibrio postural, mejoramiento del sostén de los órganos internos y lucir un abdomen más plano.
Stretching
Es una clase donde se trabaja la elongación del cuerpo y de este modo bajan los niveles de contracturas musculares y aumenta el rango de movilidad articular.
El nivel de movimiento de las articulaciones es lo que mantiene joven a nuestro cuerpo permitiéndonos hacer nuestro desempeño diario con la naturalidad de siempre. (Ej.: Cuando una persona empieza a perder movilidad articular de la cadera y columna tiene dificultad para atarse los cordones del calzado).
Esta práctica otorga flexibilidad y confort corporal permitiendo un excelente descanso por la noche y bajada del nivel de estrés negativo.
Pilates Mat
Pilates Mat te permite disfrutar del equilibrio de un entrenamiento muscular y postural global junto a los beneficios del stretching y la esferodinamia. Trabajamos con elemento que podés encontrar en tu casa. Se trata del fortalecimiento, la quema calórica y la activación del metabolismo en su máxima expresión.
Algunos beneficios de practicar Pilates Mat en forma continua:
- Fortalece la musculatura, en especial de abdomen y espalda otorgando más fuerza y agilidad.
- Tonifica los músculos, especialmente de abdomen, glúteos y espalda.
- Aumenta la flexibilidad articular.
- Corrige la postura, reduciendo los dolores de cuello, espalda y lumbares, alivia la
retención de líquidos y piernas cansadas.
Entrenamiento Funcional
El entrenamiento funcional busca conseguir una rutina de ejercicios que sea útil a cualquier persona, sea deportista o no, y que la ayuden a estar en forma para su día a día.
Este tipo de entrenamiento busca trabajar los músculos a través de la imitación de los movimientos habituales y regulares de la vida. Los ejercicios que se desarrollan y repiten en parámetros similares a los de determinados movimientos cotidianos, como caminar, saltar, subir escaleras, levantar cargas, arrastrar, etc.
Para que se pueda considerar un entrenamiento como funcional, este debe ser capaz de involucrar a todos los músculos del cuerpo y los ejercicios no deben trabajar los músculos de forma aislada.
Zumba
Las clases de Zumba tienen una planificación desde el aspecto físico y una consecuencia a nivel emocional de completa motivación.
Es una actividad entretenida y divertida, además de sana, te ayuda a olvidarte de la rutina y el estrés.
Finalizamos el entrenamiento con estiramientos de stretching para volver en estado integro de calma y armonía.
Con Zumba aprenderás pasos de canciones de moda, ritmos latinos, salsa, merengue, reggaeton, calipso, cumbia colombiana, música brasilera, árabe, etc. Los ritmos van variando e intercalándose, más intensos, menos intensos, creando frecuencias muy favorables para el metabolismo.
• Es entrenamiento cardiovascular efectivo.
• Mejora tu condición física. Tonifica tu cuerpo.
• Aumenta la quema de grasa.
• Mejora la coordinación corporal.
Yogalates con Esferas
Yogalates con Esferas es una clase con técnicas de yoga, trabajo de Pilates y combinaciones de ambos con el uso de las esferas.
La clase finaliza con estiramientos y una breve meditación.
En esta clase se trabaja el tono muscular, equilibrio y flexibilidad con un retorno al interior.
En el Yogalates se une, por un lado, la fuerza, flexibilidad, equilibrio y claridad mental que aporta el yoga a través del desarrollo de la conciencia del cuerpo, la mente, la respiración y la fuerza vital. Y por otro lado, la resistencia y también fuerza del Mat Pilates o Pilates de suelo.
En Yogalates la respiración es fundamental. Recogida del pranayama del Yoga, siempre se tiene que hacer de manera totalmente consciente para realizar correctamente los ejercicios, pero también para favorecer estados mentales más positivos.
Yogalates con Esferas no es solo un entrenamiento integral y de acondicionamiento físico. Da un paso más allá para entroncar con la filosofía del yoga que busca la quietud mental y la unión cuerpo mente. Su práctica permite también eliminar tensiones, aliviar problemas de ansiedad o estrés motivados causados por el día a día.
